而沒辦法在考試或比賽中發揮正常水準，這樣就很可惜!
其實抗壓性是可以訓練出來的!
他們只要控制好自己注意的焦點，這樣就可以增加他們的抗壓性。
通常你會覺得自己壓力好大好大~大到無止盡的時候，
是因為你一直在專注一件你當下無法改變或是沒那麼快可以改變的事情。
但是偏偏你會一直想~一直想~一直想~越想越有壓力~越想壓力越大。
所以你需要增強抗壓性，那就是轉移你的注意力。
記住轉移注意力並不是在逃避，而是把焦點放在對的地方。
例如你想要達到一個目標，但是事實上你需要一段時間的累積才有機會達到。
卻偏偏你是一個急性子，你一直想~想趕快達成目標。
雖然你的行動是對的，但事實上要採取行動好一陣子之後才會看到一些成果。
其實這也跟準備考試一樣，你剛開始準備，你會覺得oh~好慢! 為什麼沒有效果?!
或是你開始用不同的閱讀方式練閱讀，但你覺得好慢~沒有用。
但基本上你只是需要時間習慣這個新的閱讀方式，並持續好一段時間。
然後你再過一陣子就會發現有用，效果就會出來了。
如果你在這樣練習的過程中一直在想為什麼沒有進步?! 為什麼沒有效果?!
那你這輩子不會有進步的，因為你的焦點放錯了!
你的焦點是要放在有建設性的地方，像是練了多少~學到了什麼~
萬一你在練習的時候，你就是沒辦法改變你的焦點或是沒辦法往好處想。
那你就要開始做別的事情來轉移注意力。
因為你帶著負面情緒的繼續練下去是不會有好的成果，只是在浪費時間而已。
也許你會納悶為什麼某某人的抗壓性那麼高?
為什麼他有辦法承受那些不可預期的挫折~而繼續做下去?
因為他做得到控制他的焦點，控制他的情緒~控制他的注意力。
分享一個方式 :
當你覺得自己壓力很大時，無法控制焦點~無法控制情緒時，試著用吐納法。
深呼吸(看你自己可以做到的大概秒數~可能3~4秒)
--> 吐氣(跟吸氣差不多相同的秒數)
--> 暫停呼吸(跟吐氣差不多相同的秒數)
--->深呼吸(看你自己可以做到的大概秒數~可能3~4秒)
--> 吐氣(跟吸氣差不多相同的秒數)
--> 暫停呼吸(跟吐氣差不多相同的秒數)
三個步驟循環做大約6-7分鐘後，接著去做其他的事。
你這樣比較會有辦法順利去控制自己的注意力跟情緒。
控制注意力跟情緒很重要，需要多加練習。
漸漸你會發現自己的抗壓性變強了!
試試看!
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